Vous savez celle que vous aviez avant l’apparition de vos maux de dos…
- Vous avez peur de vivre avec la douleur pour toujours ?
- Vos activités sont limitées par vos maux de dos et vous craignez d'être un fardeau pour vos proches?
- Dès le levé du lit, vos pensées vont vers votre mal, peu importe ce que vous faites dans la journée, vos pensées restent concentrées sur votre douleur.
- Vous vous inquiétez et avez peur que la douleur augmente ou ne revienne?
- Vous avez peur que votre condition se dégrade au point de ne plus avoir de qualité de vie ?
C'était le cas de Louise
Grande voyageuse, elle s’est fait une première hernie discale après avoir eu son premier enfant. Depuis, au moins une fois par an, particulièrement en moment de stress, elle se retrouve au lit en arrêt de travail. Elle consulte des thérapeutes pour se remettre sur pied. Elle vit dans la peur que son mal l’empêche de profiter de ses enfants, ses pensées reviennent constamment vers la douleur.
Louise n’ose même plus prévoir de voyage : l’idée d’avoir trop mal pour en profiter la bloque complètement.
Elle a peur que la douleur revienne, peur qu’elle s’aggrave, peur qu’elle survienne à un moment inopportun. Elle ne sait plus quoi faire, elle n’ose plus recommencer à bouger. Alors, elle vit avec la douleur et la peur au quotidien.
Ce scénario peut être évité. Vous n’êtes pas obligé de vivre avec ce nuage gris au-dessus de votre tête qui assombrit votre vie!
Poursuivez votre lecture pour découvrir comment Louise a enfin recommencé à voyager.
La douleur ne partira pas par magie. Croyez-vous qu’il est possible de changer votre vie avec quelques exercices simples par jour et un minimum d’équipement ?
Aujourd’hui, grâce aux recherches dans le domaine, nous savons que la manifestation de la douleur peut venir de plusieurs façons.
- Une lésion directe mécanique comme un ligament étiré ou une hernie discale.
- Un problème référé, par exemple un manque de mobilité à une articulation qui crée une compensation à un autre endroit.)
- Une mauvaise posture au quotidien comme à votre poste de travail.
Le cerveau et son “analyse” de la situation a aussi un rôle à jouer. Saviez-vous que nos pensées peuvent amplifier la douleur ressentie? En étant particulièrement à l’affût de la douleur, notre cerveau peut percevoir celle-ci comme étant très importante et donc amplifier les sensations ressenties. (le stress, la peur, les croyances peuvent augmenter la douleur ressentie)
Vous méritez d’être bien dans votre corps, de vous lever le matin sans avoir peur de vous blesser. De jouer avec vos enfants ou petits enfants sans avoir à prendre un anti-inflammatoire ou autre médicament !
Ça n’a pas de prix!
Vous avez enfin la chance de recommencer à bouger à votre rythme et pour longtemps !
En tenant compte des différentes dimensions de la douleur et en intégrant des pratiques simples dans votre quotidien, vous pouvez “attaquer” toutes les facettes de celle-ci et ainsi vous libérer de vos maux.
Vous n’avez pas besoin d’être seul dans ce parcours!
Je vous propose un programme global combinant rencontres de groupe, vidéos, exercices et outils simples et faciles à intégrer dans votre routine.
Je suis Dominique Rainville
Kinésithérapeute/kinésiologue , spécialisée en traitement de douleurs musculo-squelettique. Professeur de yoga, de pilates et de pleine conscience, je m’adresse spécifiquement à toutes celles et ceux souffrant de douleur chronique musculaire et articulaire. Je les aide à sortir du cercle vicieux de la douleur chronique musculo-squelettique en leur proposant une méthode globale qui s’appuie sur toutes mes spécialisations.
Qu’est-ce qui me différencie ?
Mon approche pédagogique me permet de vulgariser des concepts anatomiques importants à comprendre, vous permettant d’être autonome dans votre démarche et de comprendre ce qui vous aide et ce qui vous nuit
Une approche concrète basée sur la science
Sachant que nous sommes tous unique, mon approche est personnalisée et adaptée en fonction de vos besoins.
L’utilisation de la pleine conscience comme outil pour enrayer la douleur
Qu’est-ce que le programme pour le dos?
Concrètement, ce programme en ligne d’une durée de 10 semaines vise à vous rendre autonome en vous aidant à comprendre l’origine des douleurs lombaires et vous propose une série d’exercices simples demandant un minimum de temps par jour pour prendre conscience de votre corps, pour diminuer la douleur et pour bouger de façon sécuritaire.
Ma vision du corps humain : des blocs, qui s’emboîtent pour former une construction extraordinaire; une machine exceptionnelle où tout à sa place et chaque bloc a une influence sur le prochain.
Qu’est-ce qui rend ce programme unique?
Ce programme vise à vous accompagner vers le retour à la vie active et à vous rendre autonome dans celle-ci. Vous aurez un suivi personnalisé adaptées à vos besoins grâce aux rencontres en virtuelles et aux tests spécifiques qui mettront en lumière vos besoins uniques.
Ce programme en ligne : C’est comme avoir votre thérapeute à la maison !
Avoir une colonne vertébrale stable
Avoir une base stable et solide
Vous comprendrez ce qui est essentiel pour bien démarrer votre démarche en renforçant les muscles profonds qui stabilisent la colonne vertébrale et le bassin. C’est dans ce bloc que la science derrière la pleine conscience et la gestion de la douleur chronique vous sera expliquée.
Respirer librement
Laissez votre respiration délier les nœuds de votre corps et de votre esprit.
Vous apprendrez à bien respirer pour : gérer le stress initiateur de douleur, délier les tensions physiques et apprivoiser la pleine conscience.
Retrouver le mouvement et la mobilité de la cage thoracique
Diminuer les douleurs reliées à un mauvais positionnement ou à un manque de mobilité de la cage thoracique.
L’influence de la cage thoracique sur le bas du dos vous sera expliquée et vous comprendrez pourquoi un problème plus haut peut causer des douleurs plus bas.
Être son propre Massothérapeute
L’auto-massage avec balle : pas besoin de beaucoup d’équipement pour ce programme, mais celui-ci en est un qui est essentiel!
Ici, vous aurez tous les outils nécessaires pour enrayer les tensions musculaires persistantes et ainsi retrouver la liberté dans votre corps !
Retrouver le mouvement et la mobilité dans les hanches
Le bloc des hanches : une partie importante de ce parcours.
Vous comprendrez le lien entre les hanches, leur mobilité et leur influence sur les douleurs lombaires. Il sera aussi question d’auto compassion et de la gestion des émotions liées à la douleur chronique
Les mouvements à apprivoiser
Comprendre et apprivoiser les mouvements risqués
Le dos est fait pour bouger dans tous les sens, mais certains mouvements méritent d’être retravaillés, car mal exécutés ils peuvent créer des blessures ou être la cause de rechutes.
Ici, vous comprendrez pourquoi ces mouvements peuvent être risqués et comment faire pour les intégrer à nouveau
Comprendre, ressentir et bouger, voilà comment vous retrouverez votre liberté!
Comment ça fonctionne ?
10 Rencontres de groupe hebdomadaires en direct
Un accès en tout temps aux vidéos
Des exercices concrets et pratiques à chaque semaine
Un accompagnement pour vous garder motivé
Des échanges pertinents et constructifs avec une communauté qui vous ressemble
En plus : deux rencontres individuelles en téléconsultation avec moi au début du programme pour bien définir vos besoins et vos objectifs et une en milieu de programme pour assurer le bon déroulement de votre parcours. (via l’application de votre choix)
Suivre ce
programme c’est
- Bénéficier d’une approche personnalisée qui s’adapte à votre réalité où vous pourrez progresser selon vos besoins et capacités du moment.
- Intégrer et ressentir ce qui se passe dans votre corps afin d’éviter les postures et gestes du quotidien qui vous blessent sans même le savoir.
- Comprendre les mécanismes de la douleur et avoir des outils pour en diminuer leur influence.
- Avoir accès à un programme en ligne, avec des spécialistes pour vous accompagner tout au long de votre parcours.
- Savoir comment bouger, même en temps de crise.
Louise a réussi! Voici comment elle y est parvenue
En prenant conscience de ses mauvaises postures quotidiennes, celles qui irritent son dos sans qu’elle ne le sache. Avec des stratégies simples à appliquer au quotidien, elle a réussi à se renforcer, s’assouplir et à retrouver une meilleure mobilité avec des exercices bien ciblés à raison de quelques minutes par jour. Puis finalement, en travaillant sur l’entraînement de ses pensées , Louise a réussi à ne plus être prisonnière de celles-ci.
Et si je vous accompagnais pas à pas vers votre liberté?
- Pas besoin de faire des heures et des heures d’exercices pour y arriver.
- Il n’est pas nécessaire d’avoir de l’équipement dernier cri.
- Vous ne savez pas par où commencer? C’est normal! Puisque nous sommes tous différents, le programme s’adapte à vous et à votre réalité.
En suivant ce programme global pour le dos vous pourrez enfin
- Bouger en toute liberté
- Recommencer à planifier des projets sans avoir peur de ne pas pouvoir y arriver
- Retrouver le bonheur de bouger
Êtes-vous prêt à investir dans votre futur?
2 rencontres individuelles en visioconférence
Programmation complète de 10 semaines
Incluant:
Page facebook pour le soutien de la communauté, où je répondrai à vos questions
Des routines simples et faciles à intégrer dans votre quotidien
Vidéos pré-enregistrés (anatomie, test de suivi, routine d’exercices, méditation)
une clinique question/réponse par semaine
Cours de groupe en « direct » par semaine de 75 minutes
PDF de la routine
1 versement de 997$ (taxes inclus)
4 versements de 300$
La valeur réelle de ce que je vous offre
Avez-vous déjà calculé les coûts de vos problèmes de dos?
- Pensez aux nombreuses visites chez les thérapeutes pour vous remettre sur pieds
- Aux achats multiples des accessoires pour mieux dormir et mieux supporter vos activités
- Sans tenir compte du coût humain ! Avoir peur de devenir un fardeau pour vos proches, vous priver de faire des activités avec vos enfants, vos amis...Avoir peur d’entreprendre des activités avec vos proches.
- Cessez de vivre emprisonné dans votre corps! Vivez votre vie pleinement
Ayant plusieurs cordes à mon arc, mon approche est une approche globale alliant la force du corps et celle de l’esprit. Étant thérapeute, je sais que nous sommes tous uniques, et donc que la formule ne peut pas être la même pour tous. C’est avec ceci en tête que j’ai créé cette méthode et ce programme spécifique pour le dos.
En Bonus!
Un atelier pour en finir avec le cycle habituel « douleur-arrêt-retour-blessure » avec Catherine Carré spécialiste de communication en pleine conscience. .
“Trop souvent j’ai vu des clients blessés qui arrêtaient toute forme d’activités physiques, pendant leur période de blessure. Puis suite à la thérapie et aux exercices thérapeutiques, recommencé à bouger, mais souvent de façon trop intense, pour éventuellement, se blesser à nouveaux et recommencer le cycle. “ C’est pour cette raison que j’invite Catherine à partager avec vous ses outils simples d’observation et d’auto-compassion, et en finir une fois pour toute avec ce cycle perpétuel. “
En Bonus pour achat de pré-vente
Prendre soin de soi :
Plantes anti-inflammatoires
Utiliser les plantes médicinales pour une meilleure santé se fait depuis que le monde est monde. Plusieurs plantes travaillent globalement sur le corps humain. Elles nourrissent, soignent et préviennent. Pour l’inflammation chronique, plusieurs aliments et plantes médicinales peuvent faire une grande différence au quotidien. Dans cette vidéo, Capucine Chartrand vous explique comment et pourquoi utiliser et bénéficier des plantes médicinales qui agissent sur l’inflammation! Vous allez voir que c’est plus simple que vous le pensez.
Témoignages
Voici ce que mes clients pensent de mon approche
Vous ne serez pas seul dans ce chemin! Je serai présente tout au long de votre parcours pour vous accompagner et vous guider!
Mon objectif est votre réussite! Ma mission est que vous retrouviez votre liberté!
Le programme pour le dos commence le 6 octobre !
Les inscriptions se termineront le 4 octobre à minuit.
Lle nombre de place sera limité.
Questions fréquentes
Mardi le 6 octobre : 19h30
Mardi soir 19h30
Toutes les rencontres seront enregistrées et diffusées sur la plate-forme de vidéo Podia. Vous y aurez accès tout au long du programme.
De plus en plus, le corps médical s’entend pour dire que même en temps de douleur, il est plus bénéfique de bouger que de rester immobile; ceci dit, il suffit de savoir quoi faire et pour quelle raison. Ce programme est conçu exactement pour ceci.
Si vous pensez avoir des besoins particuliers, je vous invite à m’appeler pour que nous puissions discuter ensemble et voir si ce programme est un bon choix pour vous. (lien vers agenda)
- Absolument! Vous aurez accès aux vidéos expliquant les exercices faciles à exécuter, en plus d’avoir une rencontre de groupe hebdomadaire avec moi.
- Si malgré tout vous avez des doutes ou des questions, une période de clinique sans rendez-vous les vendredis midi vous permettra d’avoir un 15 minutes avec moi pour que je puisse répondre à vos questions ou regarder vos exercices et vous corriger rapidement.
- Vous aurez les outils pour être autonome! Vous aurez 6 routines détaillées de 20 à 30 minutes chaque.
- Vous avez l’accès aux vidéos pour une période d’un an après le début du programme.
- Vous aurez accès au groupe Facebook pour une période d’un an après le programme
- Pas besoin d’aller acheter grand chose! Je vous propose d’avoir un tapis de yoga (bien que pas obligatoire). Un élastique d’entraînement (qui se trouve facilement en grande surface faible coûts) et une balle de tennis!
- Pour le reste nous travaillerons avec les accessoires que vous avez à la maison . (couverture, coussin, etc)
- Bien sûr! Et surtout, je vous encourage à le faire! Je répondrai à vos courriels ou vos message sur Facebook dans un délai de 48 heures du lundi au vendredi.
- Le programme pour le dos est fait pour toute personne ayant des DES MAUX DE DOS. Les exercices sont faciles à exécuter et se font autant debout, assis que couché. De plus, vous aurez toujours différentes positions proposées en fonction de vos besoins.
- Un investissement de 997$ si payé en un versement
ou 4 versements de 300$
Oui, vous pouvez payer en 3 versements de 200$ sans problème .
Pour que ce programme soit efficace, vous devez vous investir en participant aux cours de groupe et en appliquant les exercices proposés hebdomadaires. Si malgré tout ceci, vous n’avez pas d’amélioration dans votre qualité de vie, alors je m’engage à vous rembourser l’intégralité du paiement.
Si vous avez des douleurs lombaires et que vous souhaitez vous en débarrasser, ce programme est pour vous. Différentes options vous seront proposées selon vos capacitées du moment. De plus, en fonction des tests que vous aurez à chaque semaine, nous ciblerons vos besoins réels en terme de force, de mobilité et de souplesse.
Vous avez d’autres questions?
N’hésitez pas à me contacter