Retrouvez votre liberté!

Vous savez celle que vous aviez avant l’apparition de vos maux de dos…

  • Vous avez peur de vivre avec la douleur pour toujours ?
  • Vos activités sont limitées par vos maux de dos et vous craignez d'être un fardeau pour vos proches?
  • Dès le levé du lit, vos pensées vont vers votre mal, peu importe ce que vous faites dans la journée, vos pensées restent concentrées sur votre douleur.
  • Vous vous inquiétez et avez peur que la douleur augmente ou ne revienne?
  • Vous avez peur que votre condition se dégrade au point de ne plus avoir de qualité de vie ?

C'était le cas de Louise

Grande voyageuse, elle s’est fait une première hernie discale après avoir eu son premier enfant. Depuis, au moins une fois par an, particulièrement en moment de stress, elle se retrouve au lit en arrêt de travail. Elle consulte des thérapeutes pour se remettre sur pied. Elle vit dans la peur que son mal l’empêche de profiter de ses enfants, ses pensées reviennent constamment vers la douleur.

Louise n’ose même plus prévoir de voyage :  l’idée d’avoir trop mal pour en profiter  la bloque complètement. 

Elle a peur que la douleur revienne, peur qu’elle s’aggrave, peur qu’elle survienne à un moment inopportun. Elle ne sait plus quoi faire, elle n’ose plus recommencer à bouger. Alors, elle vit avec la douleur et la peur au quotidien.

Ce scénario peut être évité. Vous n’êtes pas obligé de vivre avec ce nuage gris au-dessus de votre tête qui assombrit votre vie!

Poursuivez votre lecture pour découvrir comment Louise a enfin recommencé à voyager.

La douleur ne partira pas par magie. Croyez-vous qu’il est possible de changer votre vie avec quelques exercices simples par jour et un minimum d’équipement ?

Aujourd’hui, grâce aux recherches dans le domaine, nous savons que la manifestation de la douleur peut venir de plusieurs façons.

  • Une lésion directe mécanique comme un ligament étiré ou une hernie discale.
  • Un problème référé, par exemple un manque de mobilité à une articulation qui crée une compensation à un autre endroit.)
  • Une mauvaise posture au quotidien comme à votre poste de travail.

Le cerveau et son “analyse” de la situation a aussi un rôle à jouer. Saviez-vous que nos pensées peuvent amplifier la douleur ressentie? En étant particulièrement à l’affût de la douleur, notre cerveau peut percevoir celle-ci comme étant très importante et donc amplifier les sensations ressenties. (le stress, la peur, les croyances peuvent augmenter la douleur ressentie)

Vous méritez d’être bien dans votre corps, de vous lever le matin sans avoir peur de vous blesser. De jouer avec vos enfants ou petits enfants sans avoir à prendre un anti-inflammatoire ou autre médicament ! 

Ça n’a pas de prix!

Vous avez enfin la chance de recommencer à bouger à votre rythme et pour longtemps !

En tenant compte des différentes dimensions de la  douleur et en intégrant des pratiques simples dans votre quotidien, vous pouvez  “attaquer” toutes les facettes de celle-ci et ainsi vous libérer de vos maux.

Vous n’avez pas besoin d’être seul dans ce parcours!

Je vous propose un programme global combinant rencontres de groupe, vidéos, exercices et outils simples et faciles à intégrer dans votre routine. 

Je suis Dominique Rainville

Kinésithérapeute/kinésiologue , spécialisée en traitement de douleurs musculo-squelettique. Professeur de yoga, de pilates et de pleine conscience, je m’adresse spécifiquement à toutes celles et ceux souffrant de douleur chronique musculaire et articulaire. Je les aide à sortir du cercle vicieux de la douleur chronique musculo-squelettique en leur proposant  une méthode globale qui s’appuie sur toutes mes spécialisations.

Qu’est-ce qui me différencie ?

Mon approche pédagogique me permet de vulgariser des concepts anatomiques importants à comprendre, vous permettant d’être autonome dans votre démarche et de comprendre ce qui vous aide et ce qui vous nuit 

Une approche concrète basée sur la science

Sachant que nous sommes tous unique, mon approche est personnalisée et adaptée en fonction de vos besoins. 

L’utilisation de la pleine conscience comme outil pour enrayer la douleur

Qu’est-ce que le programme pour le dos?

Concrètement, ce programme en ligne d’une durée de 10 semaines vise à vous rendre autonome en vous aidant à comprendre l’origine des douleurs lombaires et vous propose une série d’exercices simples demandant un minimum de temps par jour  pour prendre conscience de votre corps, pour diminuer la douleur et pour bouger de façon sécuritaire.

Ma vision du corps humain : des blocs, qui s’emboîtent pour former une construction extraordinaire; une machine exceptionnelle où tout à sa place et chaque bloc a une influence sur le prochain.

Qu’est-ce qui rend ce programme unique?

Ce programme vise à vous accompagner vers le retour à la vie active et à vous rendre autonome dans celle-ci.  Vous aurez un suivi personnalisé adaptées à vos besoins grâce aux rencontres en virtuelles et aux tests spécifiques qui mettront en lumière vos besoins uniques.  

Ce programme en ligne : C’est comme avoir votre thérapeute à la maison !

VOICI LES 6 ÉTAPES DE CE PARCOURS
01

Avoir une colonne vertébrale stable

Avoir une base stable et solide 

Vous comprendrez ce qui est essentiel pour bien démarrer votre démarche en  renforçant  les muscles profonds qui stabilisent la colonne vertébrale et le bassin. C’est dans ce bloc  que  la science derrière la pleine conscience et la gestion de la douleur chronique vous sera expliquée. 

02

Respirer librement

Laissez votre respiration délier les nœuds de votre corps et de votre esprit.

Vous apprendrez à bien respirer pour : gérer le stress initiateur de douleur, délier les tensions physiques et apprivoiser la pleine conscience. 

03

Retrouver le mouvement et la mobilité de la cage thoracique

Diminuer les douleurs reliées à un mauvais positionnement ou à un manque de mobilité de la cage thoracique. 

L’influence de la cage thoracique sur le bas du dos vous sera expliquée et vous comprendrez pourquoi un problème plus haut peut causer des douleurs plus bas. 

04

Être son propre Massothérapeute

L’auto-massage avec balle : pas besoin de beaucoup d’équipement pour ce programme, mais celui-ci en est un qui est essentiel! 

Ici, vous aurez tous les outils nécessaires pour enrayer les tensions musculaires persistantes et ainsi retrouver la liberté dans votre corps !

05

Retrouver le mouvement et la mobilité dans les hanches

Le bloc des hanches : une partie importante de ce parcours. 

Vous comprendrez le lien entre les hanches, leur mobilité et leur influence sur les douleurs lombaires. Il sera aussi question d’auto compassion et de la gestion des émotions liées à la douleur chronique

06

Les mouvements à apprivoiser

Comprendre et apprivoiser les mouvements risqués

Le dos est fait pour bouger dans tous les sens, mais certains mouvements méritent d’être retravaillés, car mal exécutés ils peuvent créer des blessures ou être la cause de rechutes.

Ici, vous comprendrez pourquoi ces mouvements peuvent être risqués et comment faire pour les intégrer à nouveau

Comprendre, ressentir et bouger, voilà comment vous retrouverez votre liberté!

Comment ça fonctionne ?

10 Rencontres de groupe hebdomadaires en direct

Un accès en tout temps aux vidéos

Des exercices concrets et pratiques à chaque semaine

Un accompagnement pour vous garder motivé

Des échanges pertinents et constructifs avec une communauté qui vous ressemble

En plus : deux rencontres individuelles en téléconsultation avec moi au début du programme pour bien définir vos besoins et vos objectifs et une en milieu de programme pour assurer le bon déroulement de votre parcours.  (via l’application de votre choix)

Suivre ce
programme c’est

  • Bénéficier d’une approche personnalisée qui s’adapte à votre réalité où vous pourrez progresser selon vos besoins et capacités du moment.
  • Intégrer et ressentir ce qui se passe dans votre corps afin d’éviter les postures et gestes du quotidien qui vous blessent sans même le savoir.
  • Comprendre les mécanismes de la douleur et avoir des outils pour en diminuer leur influence.
  • Avoir accès à un programme en ligne, avec des spécialistes pour vous accompagner tout au long de votre parcours.
  • Savoir comment bouger, même en temps de crise.

Louise a réussi! Voici comment elle y est parvenue

En prenant conscience de ses mauvaises postures quotidiennes, celles qui irritent son dos sans qu’elle ne le sache.   Avec des stratégies simples à appliquer au quotidien, elle a  réussi à  se renforcer, s’assouplir et à retrouver une meilleure mobilité  avec des exercices bien ciblés à raison de quelques minutes par jour.  Puis finalement, en travaillant sur l’entraînement de ses pensées , Louise a réussi à ne plus être prisonnière de celles-ci. 

Et si je vous accompagnais pas à pas vers votre liberté?

  • Pas besoin de faire des heures et des heures d’exercices pour y arriver.
  • Il n’est pas nécessaire d’avoir de l’équipement dernier cri.
  • Vous ne savez pas par où commencer? C’est normal! Puisque nous sommes tous différents, le programme s’adapte à vous et à votre réalité.

En suivant ce programme global pour le dos vous pourrez enfin

  • Bouger en toute liberté
  • Recommencer à planifier des projets sans avoir peur de ne pas pouvoir y arriver
  • Retrouver le bonheur de bouger

Êtes-vous prêt à investir dans votre futur?

2 rencontres individuelles en visioconférence
Programmation complète de 10 semaines Incluant:

Page facebook pour le soutien de la communauté, où je répondrai à vos questions

Des routines simples et faciles à intégrer dans votre quotidien

Vidéos pré-enregistrés (anatomie, test de suivi, routine d’exercices, méditation)

une clinique question/réponse par semaine

Cours de groupe en « direct » par semaine de 75 minutes

PDF de la routine

1 versement de 1 497$ (taxes inclus)
1 versement de 997$ (taxes inclus)
4 versements de 400$
4 versements de 300$

La valeur réelle de ce que je vous offre

Avez-vous déjà calculé les coûts de vos problèmes de dos?

  • Pensez aux nombreuses visites chez les thérapeutes pour vous remettre sur pieds
  • Aux achats multiples des accessoires pour mieux dormir et mieux supporter vos activités
  • Sans tenir compte du coût humain ! Avoir peur de devenir un fardeau pour vos proches, vous priver de faire des activités avec vos enfants, vos amis...Avoir peur d’entreprendre des activités avec vos proches.
  • Cessez de vivre emprisonné dans votre corps! Vivez votre vie pleinement

Ayant plusieurs cordes à mon arc, mon approche est une approche globale alliant la force du corps et celle de l’esprit.  Étant thérapeute, je sais que nous sommes tous uniques, et donc que la formule ne peut pas être la même pour tous.  C’est avec ceci en tête que j’ai créé cette méthode et ce programme spécifique pour le dos. 

En Bonus!

Un atelier pour en finir avec le cycle habituel « douleur-arrêt-retour-blessure » avec Catherine Carré spécialiste de communication en pleine conscience. .

  “Trop souvent j’ai vu des clients blessés qui arrêtaient toute forme d’activités physiques, pendant leur période de blessure. Puis suite à la thérapie et aux exercices thérapeutiques, recommencé à bouger, mais souvent de façon trop intense, pour éventuellement, se blesser à nouveaux et recommencer le cycle. “ C’est pour cette raison que j’invite Catherine à partager avec vous ses outils simples d’observation et d’auto-compassion, et en finir une fois pour toute avec ce cycle perpétuel. “

En Bonus pour achat de pré-vente

Prendre soin de soi :
Plantes anti-inflammatoires

Utiliser les plantes médicinales pour une meilleure santé se fait depuis que le monde est monde. Plusieurs plantes travaillent globalement sur le corps humain. Elles nourrissent, soignent et préviennent. Pour l’inflammation chronique, plusieurs aliments et plantes médicinales peuvent faire une grande différence au quotidien. Dans cette vidéo, Capucine Chartrand vous explique comment et pourquoi utiliser et bénéficier des plantes médicinales qui agissent sur l’inflammation! Vous allez voir que c’est plus simple que vous le pensez.

Témoignages

Voici ce que mes clients pensent de mon approche

Après un gros trois ans de douleurs aux hanches, Dominique m'a aidée à guérir. Par quelques traitements, mais aussi en me donnant des étirements et exercices que j'ai du faire à la maison. J'avais tout essayer: cesser la course et le yoga, me faire traiter en ostéopathie, en massage thérapeutique, en acupuncture etc ... Rien ne m'aidait. Je vous la recommande plus que chaleureusement! En plus, elle rit tout l'temps et sa présence fait du bien !
Marie-Michèle
Il y a 8 ans déjà que Dominique m’a aidée à retrouver ma mobilité. Je me blessais constamment et à divers endroit! La conscience de mon corps qu’elle m’a aidé à avoir m’a aidée toutes ces années à garder l’équilibre. Ses routines d’exercices permettaient une progression agréable sans avoir trop l’impression de forcer. Encore aujourd’hui je me plais à les refaire juste pour le bien de mon corps... et par plaisir!
Étienne Gaudreau
« J’ai fait appel à Dominique à un moment où ma condition physique n’était pas enviable et la remise à l’effort m’apparaissait comme une montagne. J’ai reçu beaucoup d’écoute de sa part. Elle a construit des plans adaptés à mes besoins, mes objectifs et mes limites. Elle m’a mise en confiance et m’a motivée avec beaucoup d’intelligence et de sensibilité! Je la recommande sans l’ombre d’un doute. »
Sophie Michaud
Au fur et à mesure que j'avance dans le programme, j'en apprends plus sur mon corps, sur les mouvements qui me font du bien et ceux à éviter pour le moment. Cet apprentissage est extrêmement précieux parce qu'il me donne (enfin!) du pouvoir sur mes symptômes et mes inconforts. Le volet pleine conscience est vraiment utile pour apprendre à relaxer, mais aussi pour avoir une meilleure conscience de nos mouvements et notre posture. Je n'aurais pas pu trouver un programme plus complet ! Et que dire de l'accompagnement offert par Dominique; elle est une excellente prof, très disponible, à l'écoute et empathique.
Depuis le début du programme, le pincement que j’ai au niveau sacro-iliaques a vraiment diminué. Chaque fois que je fais les exercices je me sens « libérée » au bas du dos. Moins de tensions et de compressions. J’adore .
France Robert
Je réalise que les mouvements comme les exercices spécifiques pour renforcer et étirer mon dos me redonnent confiance en mes capacités. La douleur devient moins présente et je suis plus résistante dans mes tâches quotidiennes. La peur que la douleur s’installe de nouveau est moins présente. Après quatre semaines de cours, je prends conscience de mes progrès, je réussis certains mouvements et exercices qui étaient douloureux au début, je peux augmenter le niveau de difficulté. Les exercices de pleine conscience m’aide à observer ma posture et m’ont fait redécouvrir la marche, à mon rythme, en respectant les besoins de mon corps. Merci Dominique 🤗
Merci d’être toujours à l’écoute. C’est rassurant
Ce programme m'aide à mieux comprendre ce qui me cause de la douleur depuis longtemps et à agir là-dessus. J'apprends aussi à observer ma posture pour l'améliorer.
Je pratique la respiration en pleine conscience depuis plusieurs années mais tu as apporte un plus dans le premier bloc.
Apprendre à bien respirer voil a le secret pour faciliter la vie de tous les jours et de le faire en pleine conscience comme tu le dis si bien
j'apprend et en appliquant ce que tu proposes un peu plus en conscience et en profondeur.
Grâce au programme développé par Dominique, j'ai appris à miser sur moi pour me sentir mieux dans mon corps. J'ai compris comment observer mon corps et mes sensations et à comprendre ce qui me fait du bien, tant dans les exercices que dans mes mouvements et postures du quotidien. Les parties théoriques et pratiques se complètent à merveille. De plus, sa disponibilité pour répondre à nos questions individuelles est très appréciée. Merci Dominique
La formation en ligne que je suis avec Dominique Rainville offre de nombreux avantages. Tout d’abord, l’approche personnalisée permet de me rassurer sur la manière d’exécuter les exercices. Ensuite, Dominique répond à toutes nos questions et ajuste les exercices si nécessaire. Elle est très à l’écoute des besoins spécifiques de chacun d’entre nous. Finalement, les explications pour le pilier COMPRENDRE et BOUGER sont claires extrêmement pertinentes et aidantes.

Vous ne serez pas seul dans ce chemin! Je serai présente tout au long de votre parcours pour vous accompagner et vous guider!

Mon objectif est votre réussite! Ma mission est que vous retrouviez votre liberté! 

Le programme pour le dos commence le 6 octobre !

Les inscriptions se termineront le 4 octobre à minuit.
Lle nombre de place sera limité.

Questions fréquentes

Mardi le 6 octobre : 19h30

Toutes les rencontres seront enregistrées et diffusées sur la plate-forme de vidéo Podia. Vous y aurez accès tout au long du programme.

De plus en plus, le corps médical s’entend pour dire que même en temps de douleur, il est plus bénéfique de bouger que de rester immobile; ceci dit, il suffit de savoir quoi faire et pour quelle raison. Ce programme est conçu exactement pour ceci.
Si vous pensez avoir des besoins particuliers, je vous invite à m’appeler pour que nous puissions discuter ensemble et voir si ce programme est un bon choix pour vous. (lien vers agenda)

  • Absolument! Vous aurez accès aux vidéos expliquant les exercices faciles à exécuter, en plus d’avoir une rencontre de groupe hebdomadaire avec moi.
  • Si malgré tout vous avez des doutes ou des questions, une période de clinique sans rendez-vous les vendredis midi vous permettra d’avoir un 15 minutes avec moi pour que je puisse répondre à vos questions ou regarder vos exercices et vous corriger rapidement.
  • Vous aurez les outils pour être autonome! Vous aurez 6 routines détaillées de 20 à 30 minutes chaque.
  • Vous avez l’accès aux vidéos pour une période d’un an après le début du programme.
  • Vous aurez accès au groupe Facebook pour une période d’un an après le programme
  • Pas besoin d’aller acheter grand chose! Je vous propose d’avoir un tapis de yoga (bien que pas obligatoire). Un élastique d’entraînement (qui se trouve facilement en grande surface faible coûts) et une balle de tennis!
  • Pour le reste nous travaillerons avec les accessoires que vous avez à la maison . (couverture, coussin, etc)
  • Bien sûr! Et surtout, je vous encourage à le faire! Je répondrai à vos courriels ou vos message sur Facebook dans un délai de 48 heures du lundi au vendredi.
  • Le programme pour le dos est fait pour toute personne ayant des DES MAUX DE DOS. Les exercices sont faciles à exécuter et se font autant debout, assis que couché. De plus, vous aurez toujours différentes positions proposées en fonction de vos besoins.
  • Un investissement de 997$ si payé en un versement
    ou 4 versements de 300$

Oui, vous pouvez payer en 3 versements de 200$ sans problème .

Pour que ce programme soit efficace, vous devez vous investir en participant aux cours de groupe et en appliquant les exercices proposés hebdomadaires. Si malgré tout ceci, vous n’avez pas d’amélioration dans votre qualité de vie, alors je m’engage à vous rembourser l’intégralité du paiement.

Si vous avez des douleurs lombaires et que vous souhaitez vous en débarrasser, ce programme est pour vous. Différentes options vous seront proposées selon vos capacitées du moment. De plus, en fonction des tests que vous aurez à chaque semaine, nous ciblerons vos besoins réels en terme de force, de mobilité et de souplesse.

Vous avez d’autres questions?

N’hésitez pas à me contacter

dominiquerainville@gmail.com